Кушать на ночь после шести полезно!

Еда на ночь после шести

Еда на ночь после шести

В последнее время вы заметили, что набрали немного лишнего и пора бы с этим что то решать? Наверняка первое, что приходит в голову из области ограничений, это не есть после шести. Выбор диеты и ее соблюдение дело серьезное, нужен настрой, а вот правило про «не кушать на ночь» нам известно давно. Якобы в темное время суток наш организм плохо все переваривает и откладывает в жир все вечером съеденное.

На самом деле это не так. Есть хорошая новость для всех, кому это правило удается соблюдать с трудом. Медики и ученые исследовали работу желудка в темное время суток, сравнили с другими отрезками времени и пришли к выводу — калории откладываются в жиры одинаково в любое время суток. Т.е если вы хорошо покушаете днем, а после шести воздержитесь, вы не похудеете. Тем более если действительно хочется перекусить. Будет только хуже. Ведь переедание на смену периодам голодания только простимулирует ваш организм сделать еще один запасик жира инстинкт природный, если после шести кушать не дают, нужны запасы и закрома. Что делать? Все просто — кушать когда хочется! Но с одним условием, на ночь употреблять правильные белковые продукты.

В результате исследования было выяснено, что люди, употреблявшие после шести пищу белковую, легче сбрасывали вес, лучше высыпались и восстанавливались и отлично переносили диету. Продукты, которые медики одобрили для ежедневного применения как полезные на ночь, это прежде всего кефир, нежирное молоко и творог, йогурты и подобные молочно кислые изделия. Из мяса это курица и индейка, кролик. Рыба нежирных сортов тоже в почете. Хлебобулочные изделия можно, но в совсем небольших количествах. Из фруктов самым полезным оказался банан, из ягод малина и черника.

Когда мы спим, наш желудок работать продолжает, утверждают медики, но в более вялом ритме. По этому и продукты должны быть легкими, нежирными, не раздражающими слизистую. Да и с объемом тоже не помешает ограничиться. Кушать перед сном можно, но только в дозах небольших, размер примерно с блюдечко. Перекусывайте после шести правильно и крепкий сон вам будет гарантирован!

Оставить комментарий